Preventzioni

Bollu inghitzai su diònicu cun sa chi pensu siat sa primu mission mia, comenti nant is ingresus. Ligei-sì (e circai de sighiri!) is

Arrègulas de fundòriu po sa preventzioni de s’arteriosclerosi

1. Apoderai su prus chi fait su pesu ideali: su IMC (Inditu de sa Massa de su Corpus = Pesu in chilus / cuadrau de s’Artària in mèturus) depit essi prus bàsciu de 25.
2. Slangiri abellu abellu, chi abisòngiat: no prus de 3 chilus a su mesi.
3. Fai unu tanti de movimentu bastanti, a tenori de donniunu.
4. Smenguai is cundimentus grassus a 4-5 cucerinus de ollu de olia a sa dii.
5. Smenguai is mandiaris grassus (insacaus, casu, bànnias cun petza o lardu, etc.).
6. Smenguai su tanti de sali aciuntu papendi o ghetau coendi su mandiari.
7. Amodai s’imperu de dadus po brodu, majonesa e àteras bànnias giai prontas, chi portant sali meda.
8. Papai su prus chi fait manestus amesturaus cun dònnia arratza de lori.
9. Sceberai su lati sbutirau in parti, e is prus casus ligerus, cun pagu grassus e meda càlciu.
10. Cambiai su prus chi fait sa petza cun pisci (assumancu duas bortas a sa cida).
11. Lassai a una parti su fumu de sigareta e is bufòngius arculosus meda, smenguai su binu o sa birra a no prus de una tassa a prandi e una a cenai.
12. Cresci su papai de birdura e de fruta, arricas de vitaminas e de sustàntzias contra-ossidadoras.